Иммунитет
В современном ритме жизни мы часто забываем о своем здоровье, а иногда на него просто не хватает времени.
Ветер, дождь и снег повышают вероятность заражения простудными заболеваниями. Если вы часто болеете и часто чувствуете слабость, значит вашему организму нужна помощь. Именно тогда необходимо задуматься об укреплении иммунитета.
А ведь для этого не нужно особых усилий. Достаточно, например, добавить в свой рацион определённые продукты, которые укрепят организм.
Попробуйте разнообразить свое меню следующими продуктами:
Чеснок. Он обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим, а также бактерицидным свойствами. Особо полезен именно в свежем виде. Что бы избавится от запаха, просто зажуйте веточку петрушки.
Имбирь. Вкуснейшая приправа к различным блюдам. Нормализует кровообращение и улучшает пищеварение, содержит много витамина С, витаминов группы В и ретинола.
Мед. Этот ценный и неповторимый продукт состоит из более 300 полезных веществ. Прекрасно стимулирует иммунитет, борется с восполнениями, а также снимает стресс.
Шиповник. Пейте чай из плодов шиповника для укрепления сосудов и повышения иммунитета. А его аромат поможет в поднятии настроения.
Квашеная капуста. Иммунные клетки образуются в кишечнике и именно поэтому квашеная капуста так полезна. Ведь во время квашения в капусте образуются пробиотики, которые так нужны нашему организму.
Редька. С детства мы помним, что этот корнеплод очень полезен. В редьке содержится большое количество минеральных солей натрия, кальция, йода, фосфора, железа и калия. Так же редька оказывает противомикробное действие на организм.
Помимо изменения своего рациона для повышения иммунитета, на помощь организму приходит закаливание. Это приучение к холоду. Закаливание приучает слизистые оболочки быстро реагировать на смену температурного режима. Процедура полезна всем, от грудных детей до пенсионеров. Главное подходить с умом к этому вопросу и помнить основное правило-постепенность.
Ну и, конечно, самый главный совет- избегайте стресса. Ведь именно стресс делает наш организм слабее.
Чаще смейтесь, это заряжает энергией. Чаще общайтесь с домашними животными и детьми, гуляйте на свежем воздухе. Делайте то, что любите и берегите своё здоровье!
