Легкие
Всю свою жизнь человек дышит кислородом. Он незаменим и нужен каждой клетке нашего организма.
Поэтому очень важно беречь свою дыхательную систему.
Есть несколько простых, но очень эффективных правил для здоровья легких:
- Не курите! Самой большой вред органам дыхания наносит именно курении! За год в легкие курильщика попадает огромное количество смол и других тяжелых химических веществ. Все это ведёт к хроническим болезням легких и бронхов. Если человек бросил курить, то его легкие могут постепенно очиститься и прийти в норму. Так что, если вы подвержены этой отравляющей привычке, скорее бросайте ее.
- Избавьтесь от лишнего веса и с умом подходите к составлению своего рациона. Многочисленные исследования доказали, овощи, фрукты, рыба и цельнозерновые плодотворно влияют на состояние легких. А вот жирное, сладкое и копчёное несет дыхательной системе только вред. При лишнем весе диафрагма смещается вверх и давит на легкие, что затрудняет их работу
- Чаще дышите свежем воздухом. Именно свежим. Выбирайтесь за город, на природу. Старайтесь проводить выходные вне города, особенно хорошо совмещать это с физическими нагрузками (лыжи, коньки, велосипед и пр.)
- Чаще дышите свежем воздухом. Именно свежим. Выбирайтесь за город, на природу. Старайтесь проводить выходные вне города, особенно хорошо совмещать это с физическими нагрузками (лыжи, коньки, велосипед и пр.)
- Больше двигайтесь. Кардио, бег и даже просто ежедневная ходьба увеличит объём легких и их выносливость. Пройдитесь до магазина пешком, оставьте машину у подъезда.
- Дышите носом ! Нос - это наш фильтр. Он отсеивает многие микробы и инфекции на пути к дыхательной системе.
- Будьте осторожны с бытовой химией. При использовании моющих средств, особенно агрессивных, необходимо использовать респиратор и хорошо проветривать помещение.
- Тренируйте диафрагму. Многие слышали, что можно «дышать животом», так вот это очень полезное дыхание для нашего организма. Выполняя такое упражнение, вы запускаете полную вентиляцию лёгких.
- Берегите своё здоровье и соблюдайте постельный режим при температуре. Запущенные болезни очень тяжело лечить, даже профессионалам. А игнорирование высокой температуры может вызвать серьезные осложнения, такие как бронхит, восполняете легких и другие.
- Следите за зубами. Установлена прямая взаимосвязь между состоянием зубов и болезнями легких. Поэтому не допускайте скопление микробов во рту, чтобы избежать их попадания в дыхательную систему.
- Помните - здоровая дыхательная система жизненно необходима человеку. Является одной из важнейших в функционировании организма.
